natural ダルさに負けない！体と心を整えるお酢の使い方
しとしとと雨が続く6月。気圧や湿度の変化で、なんとなく体が重く感じたり、やる気が出なかったり…そんな“梅雨だる”を感じる人も多いのではないでしょうか？心と体が揺らぎがちなこの時期こそ、自然の力を借りたセルフケアが大切です。そこでおすすめした...
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natural 酢のチカラで元気に！初夏のビネガー生活
じめじめとした梅雨が始まる6月。気圧や湿度の変化でなんとなく体がだるい、食欲が落ちる…そんな時こそ取り入れたいのが「ビネガー（お酢）」です。日本では赤シソ酢や梅酢がこの時期の定番ですが、世界を見渡せば、果実酢やハーブ酢など、古くから人々の健...
natural むくみをためない生活習慣：初夏のスッキリボディづくり
初夏は“むくみ”が気になる季節？気温が上がり、水分補給のタイミングが乱れがちな5月〜6月。冷たい飲み物や運動不足、冷房による体の冷えが「むくみ」の原因になることも。「なんとなく体が重い…」と感じたら、むくみサインかもしれません。スッキリと軽...
active 朝活で差がつく！“アクティブ習慣”の作り方
朝の時間をうまく使えるようになると、一日がとても気持ちよく始まります。静かな朝に深呼吸をして、太陽の光を浴びながら少し歩いてみる。そんなちょっとした習慣が、心と体に驚くほどの変化をもたらしてくれます。このブログでは、ナチュラルに無理なく取り...
active 初夏のプチ断食・デトックスで軽やかに動ける体へ
春から初夏にかけて、気温も気分も軽やかに上向いていく季節。でも、「なんとなく体が重い」「冬の間の食べすぎをリセットしたい」と感じる方も多いのではないでしょうか？そんな時こそ、体をいたわる“プチ断食”や“デトックス食”が心と体にやさしく効いて...
natural なぜグルテンフリーが注目されるのか？発祥から健康効果まで
「グルテンフリー」という言葉を耳にしたことはありますか？最近ではスーパーやカフェのメニューでも見かけるようになり、健康志向の高い人々の間で広まっています。しかし、実はグルテンフリーは単なる健康ブームではなく、ある病気への対応として生まれた食...
natural 花粉症だけじゃない！注意したいアレルギー
くしゃみや鼻水、肌荒れ…「もしかして花粉症？」と思うことはありませんか？ でも、アレルギーの原因は花粉だけではありません。食べ物やハウスダスト、金属、さらには黄砂やPM2.5など、私たちの身の回りにはさまざまなアレルゲンが潜んでいます。「な...
natural 季節の変わり目に要注意！春の胃腸疲れを防ぐ食習慣
春は寒暖差が大きく、新生活や環境の変化によって体調を崩しやすい季節です。特に、胃腸の不調を感じる人が増えるのもこの時期の特徴。自律神経の乱れやストレス、食生活の変化が重なり、胃もたれや消化不良、便秘や下痢といったトラブルにつながることも。そこで今回は、春に胃腸の調子を崩しやすい理由と、その対策となる食習慣やライフスタイルのポイントを紹介します。胃腸を整え、快適に春を過ごしましょう！
natural 春の気圧変化が体調に影響？不調のメカニズムと快適に過ごすヒント
「なんだか天気が悪くなると頭が重い…」「春は体調が悪い…」そんな経験はありませんか？ これは気のせいではなく、気圧の変化が体に影響を与えている可能性があります。特に日本は四季がはっきりしており、前線が停滞しやすいため、気圧の変動が大きい国の...
natural 4月の栄養とライフスタイル＆節目のタイミングで意識すること
4月は新年度や新生活がスタートし、環境が変わる節目の季節。気温の変化も大きく、心や体に負担がかかりやすい時期でもあります。そんな春を快適に過ごすためには、必要な栄養をしっかり摂りながら、生活リズムを整えることが大切です。また、春は昔から「デ...